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面试经验:面试克服怯场的方法

时间:2013年06月14日来源:58同城作者:kcceo点击: 【字体:

[导读]: 怯场的症状包括:心跳加速、手发抖、掌心出汗、坐立不安等。几乎每个演讲者都曾有过这些症状。事实上,大多数人在公众面前做重要的事情之前都会有焦虑的倾向,特别是在面试的时候,紧张的感觉尤甚,那么该如何克服紧张心理呢?如何克服怯场,怎么克服怯场,克服面试紧张,结构化面试的方法,面试方法有哪些,面试的方法

    是否有过这样的经历,本来准备的好好的说辞,一进入考场全忘了;场下口若悬河滔滔不绝,考场上却脸红流汗,抓耳挠腮;其实这是“怯场”在作怪,怯场是一种心理障碍,指的是在人前,尤其是人多的场合,因紧张害怕而不敢说话,或者说话时显得拘谨不自然。研究表明在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是回忆不起熟悉的知识。也就是我们通常说的一紧张就忘词儿。那么该如何克服紧张心理呢?

    一、良好的身体素质

    有良好的身体素质,别说有效调用信息,就连肢体的规律运动,大脑都可能实行紊乱操作。在面试前保持良好的心态,规律的生活和适当的休息娱乐,对克服面试怯场紧张心理大有效果。

    二、有效的心理暗示和自我操控能力

    找到使自己出现紧张,焦虑的原因,用相反的思维去抵消怯场的心理,通过一些有激励作用的内部语言,使积极意识潜入自我意识,最终达到平衡克服紧张心理。比如“我一定能面试上!”“我有信心!”在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己。

    三、是平时加强训练

    常用的有效办法有朗诵、自言自语,与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈,多听别人当众讲话等等。最有效的方法就是情景模拟,有条件的考生可以在自己家中,将考场情景还原,让父母亲戚朋友做考官,对自己进行测评,熟能生巧,在这里京佳送给广大考生一句话“平时如战时,战时亦平时”。

    四、语言调节法即自我暗示法

    具体做法是通过一些有激励作用的内部语言,使积极意识潜入自我意识,直接对自己的思想、情绪产生作用。例如,在怯场心理的征兆刚出现时,可以通过简单、具体,带有肯定性的言语调节自己,比如“我一定能考好!”“我行,我不是一般人”提醒自己不必紧张,对自己要抱有信心。在暗示的同时,也可在头脑中联想过去成功的情境,以激励自己。

    五、转移注意法

    在遇到较难时,可以先采取主动的注意迁移,减少焦虑,回避这个难题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。不妨借助间隙去发现考官的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。也可以在进入考场之前,活动一下四肢、头部,来调节中枢神经系统,从而使抑制状态得到缓解。运动能缓解人的焦虑就是这个原理。

    六、是“别人也这样”

    通俗地说就是豁出去了,其实也没什么,因为别人也会和自己一样。古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众,脸孔朝天。正如战时的美国总统罗斯福所说:“每一个新手,常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小,而是一种过度的精神刺激。”所以,只要抱定豁出去的心态,人的怯场心理也就会烟消云散了。

    七、充分、夯实的知识储备

    这里边包括三个方面:知识点的整体性把握;口语表达,形体语言的有效拿捏;对细节的重视习惯。有准备就没有战场。知识点的整体性把握是构建理想大厦的基础。充分了解面试基本测评要素,分类整合自己的资源。在口语表达、形体语言的拿捏上,要做到足够的练习,敢于表现自己,敢于让他人揭自己的短,勇于接受批评和意见。另外,对于一道面试题,自己准备的答案,一定要让第二人看看,提提意见,以防出现自以为是,或其他想当然的语言、逻辑失误。

    八、呼吸调节法

    采用这种方法可以消除杂念和干扰。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在回答时更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。具体做法是,脚撑地,两臂自然下垂,闭合双眼,把注意力集中在呼吸上,静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后,以吸气的方式连续从1数到10,每次吸气时,注意绷紧身体,在头脑中反应出数字,在呼气时说“放松”,并在头脑中再现“放松”这个词,这样连续数下去。注意节奏放慢,让身体尽量松弛,直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松,这样,在出现怯场心理时,就更容易调控。其实很多心理辅导中都使用这一方法。

(作者:张老师 编辑:kcceo)
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