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演讲时的气息控制延长练习

时间:2016年08月21日来源:本站原创作者:kcceo点击: 【字体:

[导读]: 第一阶段:呼吸练习 (一)深吸慢呼气息控制延长练习 其要领是:先学会“蓄气”,先吸一口气,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习4-6次。 (二)深吸慢

  
  
  第一阶段:呼吸练习
  (一)深吸慢呼气息控制延长练习
  其要领是:先学会“蓄气”,先吸一口气,然后气沉丹田,慢慢地放松胸肋,使气像细水长流般慢慢呼出,呼得均匀,控制时间越长越好,反复练习4-6次。
  (二)深吸慢呼数数字练习
  A.数数练习:吸气同前。在呼气同时轻声快速地数数字“12345678910”,-口气反复数,数到这口气气尽为止,看你能反复数多少次。
  B.数枣练习:吸气同前。在呼气同时轻声:出东门过大桥,大桥底下一树枣,拿竹竿去打枣,青的多红的少,(吸足气数)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……到这口气气尽为止,看你能数多少个枣。反复4-6次。
  C.数葫芦练习:吸气同前。在呼气同时轻声念:金葫芦,银葫芦,一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……到这口气气尽为止,反复4-6次。
  用数数字、数枣、数葫芦来控制气息。开始腹部会出现酸痛,练过一段时间,则会大有进步。
  (三)深吸慢呼长音练习
  经过气息练习,声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主,发声为辅,在推送同时择一中低音区,轻轻地男生发“啊”音数,女生发“咿”音。声音呈波浪式发音,能拉多长就拉多长,反复练习。
  (四)断音练习
  这是声、气各半练习。双手插腰或护腹,一口气到额咽处冲出同时发声,声音以中低音为主,我介绍三种练习:
  A.吸一口气后,嘴里发出快速的“噼哩啪啦,噼哩啪啦”(反复)到这口气将尽时发出“噼--啪”的断音。反复4-6次。
  B.吸一口气后,先慢后快地发出“哈,哈”-(反复)(加快)“哈,哈,哈……”锻炼有进发爆发力的断音。
  C.吸一口气后,先慢后快地发出“嘿-厚、嘿-厚”(反复逐渐加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到气力不支为止,反复练习。
  经过这一阶段练习,气息已基本饱满,在此基础上即可开始准备声音练习了。
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  口才发音基本功训练(2)
  第二阶段:气、声、字的练习
  具体方法是以字练声,然后加快,同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。
  ①唇音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快)
  八一百一标一兵一奔-北一坡一
  北一坡一炮一兵一并一排一跑-
  炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
  标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
  ②齿音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快)
  四是四
  十是十,
  十四是十四,
  四十是四十,
  不要把十四说四十,
  也不要把四十说十四,
  ③舌音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快)
  六十六岁刘老六,
  推着六十六只大油篓,
  六十六枝垂杨柳,
  拴着六十六只大马猴。
  ④喉音练习:(先放慢念一遍,逐渐加快)
  山前有只虎,
  山下有只猴,
  虎撵猴,猴斗虎,
  虎撵不上猴,
  猴也斗不了虎。
  第三阶段:高音练习
  高音是演讲中不可缺少的。注意不可多练,关键是找方法找位置,如果拼命去喊去叫,前面练习的会全部做废,还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、硬。将音做狭、做细、做锐、做深,则音自高矣。这里有窍门,有方法,要根据自己的实际条件,去摸索,去探求。
  下面是一张60分钟声音训练计划表,各位可根据自己的情况有选择、有针对性地组合操练.
  (1)气泡音:闭口和张口共30秒.
  (2)轻度哼鸣:20秒.
  (3)膈肌训练(狗喘气):闭口1分钟,改良的“嘿”、“哈”共30秒.
  (4)慢吸快呼:2次,20秒.
  (5)慢吸慢呼:2次,20秒.
  (6)快吸慢呼:4次,2分钟.
  (7)“丝”--音:20秒、30秒各2次,1分钟.
  (8)“衣 ”-----音:20秒、30秒各2次,1分钟.
  (9)搓脸:10秒.
  (10)转颈:10次,10秒.
  (11)松下巴:10秒.
  (12)提颧肌:10次,10秒,手辅和自行交替进行.
  (13)咀嚼:闭|、张口各20次,30秒.
  (14)半打哈欠:5次,10秒.
  (15)撮唇:10次,20秒.
  (16)合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒.
  (17)转唇:8*8拍,30秒.
  (18)双唇打响:30次,30秒.
  (19)弹唇:1分钟.
  (20)b本音:60次,1分钟.
  (21)ba本音:60次,1分钟.
  (22)ba-----ba-----ba------ba------,1分钟.
  (23)顶腮:30次,30秒.
  (24)刮舌:20次,20秒.
  (25)伸卷舌:20次,20秒.
  (26)立舌:10次,30秒.
  (27)转舌:8*8拍,1分钟.
  (28)弹舌:30秒.
  (29)d本音:60次,1分钟.
  (30)da音:60次,1分钟.
  (31)da-----da-----da-----da------;60次,1分钟.
  (32)g本音:60次,1分钟.
  (33)ga本音:60次,1分钟.
  (34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分钟.
  (35)ge音:60次,1分钟.
  (36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分钟.
  (37)数“数儿”:一口气由1数到30,3次,3分钟.
  (38)数“数儿”:一口气数10个八拍,3 次,3分钟.
  (39)数“数儿”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口气数3到4个回合.2次,2分钟.
  (40)数“数儿”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”.一口气数下来,2次,2分钟.
  (41)数“枣儿”:要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟.
  (42)数“葫芦”:要求一口气数20个以上“葫芦”,2次,2分钟.
  (43)喊操:变换节奏进行,2分钟.
  (44)绕口令:任选10段,10分钟.
  (45有针对性的语段或诗词片段练习:10分钟.
(作者:佚名 编辑:kcceo)
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